Если хочешь быть здоров – напрягайся!
Занятия по оздоровительной системе «Изотон», организованные в Ямбурге при поддержке ППО, вошли в широкую практику нынешним летом. Период небольшой, но уже достаточный, чтобы подвести первые итоги.
Аудитория, которая собирается в зале додзё киокушин в пятом модуле, – в основном из новичков. Впрочем, с учётом общего количества посещений не совсем верным будет так их называть.
Чёткие движения, лёгкое дыхание, ровная спина – всё это за месяц работы над собой под руководством квалифицированного тренера.
– С оздоровительной методикой «Изотон» я знаком уже порядка 15 лет и активно использую её в своём тренировочном процессе в Ямбурге. Недавно стал приобщать к ней и людей, далёких от силовых нагрузок, – рассказывает Андрей Донов мастер спорта, ведущий специалист Федерации киокушин России, старший инспектор СКЗ. – Замечу, что в глобальном смысле положительный эффект от занятий по данной системе достигается далеко не сразу, но некоторые показатели работы организма она улучшает буквально после первых же занятий.
Само название «Изотон» (от греческого «isos tonos») было придумано исходя из того, что центральное место в тренировке занимают изотонические упражнения, то есть такие, при которых держится постоянное напряжение мышц. Официальная информация гласит, что занятия по данному методу положительным образом сказываются на работе эндокринной, иммунной, сердечно-сосудистой систем. Поднимается психоэмоциональное настроение, улучшается самочувствие, повышается физическая активность. Люди с лёгкостью пробуждаются по утрам и не чувствуют упадка сил к концу рабочего дня. Так ли это на самом деле?
– Это моя третья тренировка. Я смело могу сказать, что система мне подходит в первую очередь потому, что после занятий не чувствуется усталости, так как все упражнения статодинамические (медленные и плавные), то постоянно напрягаемые мышцы не болят, – делится Леонид Кормилихин (ГПУ).
Как отмечает Андрей Донов, поскольку в основе методики лежат силовые изотонические техники выполнения упражнений, то расслабление мышц при такой нагрузке действительно полностью отсутствует. Даже при медленном и плавном выполнении занятий они сознательно удерживаются в напряжении. При этом каждое упражнение выполняется «до отказа», до жжения в мышцах либо до того предела, когда уже нет сил преодолевать сопротивление. Это и есть показатель эффективности занятий.
С разной периодичностью занимаюсь по «Изотону». Начинал лет 5-7 назад. По моему опыту, эта система действительно приносит реальную пользу. Разработчик методики Виктор Селуянов в своё время хотел найти идеальный баланс между увеличением спортивных показателей и улучшением здоровья тренирующегося человека. И на мой взгляд, эти факторы здесь сохраняются. Для меня лично «Изотон» является способом немного улучшить свои спортивные показатели и вместе с тем существенно восстановить здоровье после соревновательных перегрузок. А в общем, считаю, данная система будет полезна не только профессионалам, но и людям, которые ранее не дружили со спортом.
Виталий ИШАХНЕЛИ, ведущий спортсмен сборной России, неоднократный чемпион РФ, Европы и мира по карате, старший инспектор СКЗ
– Ранее я занималась спортом, поэтому знаю, что достичь результата (особенно поначалу) можно только под руководством квалифицированного тренера. Особенности «Изотона» вообще таковы, что каждому участнику здесь даётся такая нагрузка, которую тот может выдержать. Большое спасибо Андрею Владимировичу за то, что, работая со всей группой, при этом он успевает помогать каждому её участнику, – говорит Фаина Ишмухаметова (ООО «Газпром питание»).
– На тренировки по «Изотону» прихожу, чтобы восстановить организм после занятий по киокушин. Из собственного опыта могу сказать, что статодинамические упражнения действительно способствуют восстановлению мышц после тяжёлых нагрузок. Для спортсменов это вообще незаменимая система, – продолжает Александр Иванов (УМТСиК). Для новичков «Изотон» тоже оказался вполне по силам.
– Хожу всего месяц. Тренировки очень нравятся. Нагрузки здесь – посильные, самочувствие – хорошее, настроение – прекрасное. Так что рекомендую всем, кто хочет быть в тонусе, приходить в зал и заниматься по этой системе, – говорит Ольга Белей (УЭВП).
В Ямбурге «Изотон» открыт для всех и каждого. Если есть желание стать приверженцами здорового образа жизни, обрести физическую и душевную гармонию, то вам сюда, на занятия, где конечным результатом является прилив сил, энергии и хорошего настроения!
«Пульс Ямбурга» № 45 (1590) 22 ноября 2023 г.
Светлана ЛЕБЕДЕВА
Фото: Евгений Героян
Теги: Газпром добыча Ямбург, Профсоюз, Здоровье
